[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$fwZuLVOyng2m0Z4ZvXRTDz0OpHlfOPXKsDbUFkDAzyxk":3,"$f_RkYakNgBUeTuPg5Ed_L6TLVKZFsoo8mPR8TO-pswkQ":80},{"id":4,"title":5,"visible":6,"description":7,"coverUrl":8,"pageCount":9,"publishYear":10,"isbn":11,"language":12,"avgRating":13,"ratingsCount":14,"reviewsCount":14,"readsCount":6,"views":15,"shelvesCount":6,"hasEbook":16,"ebookType":17,"visibleEbook":14,"hasEpub":16,"epubUrl":17,"author":18,"translators":17,"editors":17,"category":21,"publisher":24,"reviews":27,"authorBio":17,"quotes":28,"relatedBooks":29},156430,"برنامج متكامل لتدريبات البطن",1,"يمثل هذا الكتاب الدليل الأمثل فيما يتعلق بتقوية عضلات الجذع بشكل آمن وفعال. فمن الضروري الاستعانة بهذا الدليل للحفاظ على سلامة الظهر كما أنه يمثل عنصرًا بالغ الأهمية لرفع اللياقة في مجموعة من الرياضات المتنوعة.\r\n\r\nويقوم هذا الكتاب على برنامج تدريبات رفع مستوى الأداء الوظيفي لعضلات البطن (F.L.A.T.) الذي وضع أسسه المؤلف، والذي يتم من خلاله الاستعانة بأساليب فعالة لتعزيز استقرار محور الجسم تعكس الحركة الطبيعية للعضلات والتوازن بين عضلات البطن والحمل الذي يقع عليها. بالإضافة إلى مجموعة من التمرينات الجديدة وفصل إضافي يشتمل على أحدث التطورات في تدريبات البطن في جميع أنحاء العالم، فإن هذه الطبعة الجديدة تشتمل أيضًا على معلومات متعمقة في مجال التشريح والميكانيكا الحيوية ووضع الجسم وتحليل التمرينات. \r\n\r\nوقد تم كتابة هذا الكتاب ليفيد المعلمين والمدربين وأطباء العلاج الطبيعي والعاملين في مجال الرياضة والمهتمين باللياقة على حد سواء. فكتاب \"برنامج متكامل لتدريبات البطن\" يتناسب مع جميع الأشخاص بدءًا من اللاعبين الرياضيين الذين يدخلون المنافسات المختلفة ووصولاً إلى المتدربين المبتدئين وغير ذوي الخبرة، كما يناسب أيضًا الأشخاص كبار السن وأولئك الذين يعانون من آلام الظهر.","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F400x600\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_156430034651.gif",184,2008,"9773454541","عربي",3,0,387,false,null,{"id":19,"nameAr":20},22657,"كريستوفر نوريس",{"id":22,"nameAr":23},9,"رياضة وترفيه",{"id":25,"nameAr":26},2629,"دار الفاروق للنشر والتوزيع",[],[],[30,37,44,50,56,62,68,74],{"id":31,"title":32,"coverUrl":33,"authorName":34,"avgRating":35,"views":36},200625,"تعلم الكاراتيه ودافع عن نفسك (بالصور)","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_2006255260021401747339.gif","أسعد سرور",3.7,8443,{"id":38,"title":39,"coverUrl":40,"authorName":41,"avgRating":42,"views":43},215623,"اختبر معلوماتك في 7500 سؤال وجواب لكل سؤال","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_2156233265121405220397.gif","سهام إبراهيم محمود",3.5,8336,{"id":45,"title":46,"coverUrl":47,"authorName":48,"avgRating":13,"views":49},215748,"إدارة مكاتب وشركات وكلاء السياحة والسفر","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_2157488475121405220693.gif","عصام حسن السعيدي",4864,{"id":51,"title":52,"coverUrl":17,"authorName":53,"avgRating":54,"views":55},24676,"1700 تمرين في اللياقة البدنية لجميع الأعمار","ريسان خريبط مجيد",4,4048,{"id":57,"title":58,"coverUrl":59,"authorName":60,"avgRating":13,"views":61},154153,"محاسبة النفط","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_154153351451.gif","خالد أمين عبد الله",3636,{"id":63,"title":64,"coverUrl":65,"authorName":66,"avgRating":13,"views":67},160481,"موسوعة الألغاز والتسلية الفكرية","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_160481184061.gif","عبد الرحمن بن علي الدوسري",2439,{"id":69,"title":70,"coverUrl":71,"authorName":72,"avgRating":54,"views":73},158626,"تكنولوجيا التعليم والتدريب الرياضى \"الوسائل والمواد التعليمية الأجهزة ومساعدة التدريب\"","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_158626626851.gif","أمين أنور الخولى",2403,{"id":75,"title":76,"coverUrl":77,"authorName":78,"avgRating":13,"views":79},158619,"الرياضة والتربية الرياضية في العصر الحديث","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_158619916851.gif","مجموعة مؤلفين",2243,{"books":81},[82,85,93,100,106,107,108,114],{"id":38,"title":39,"coverUrl":40,"authorName":41,"ratingsCount":83,"readsCount":84,"views":43},6,23,{"id":86,"title":87,"coverUrl":88,"authorName":89,"ratingsCount":90,"readsCount":91,"views":92},189543,"الأذكياء","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_189543345981.gif","أبو الفرج بن الجوزي",7,19,1050,{"id":94,"title":95,"coverUrl":96,"authorName":97,"ratingsCount":13,"readsCount":98,"views":99},29271,"الاستشعار عن بعد وتطبيقاته","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_gbh7e022c3.jpg","يحيى فرحان",8,1330,{"id":101,"title":102,"coverUrl":103,"authorName":104,"ratingsCount":13,"readsCount":98,"views":105},186521,"نوادر البخلاء","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_186521125681.gif","مصطفى علي",799,{"id":45,"title":46,"coverUrl":47,"authorName":48,"ratingsCount":14,"readsCount":98,"views":49},{"id":63,"title":64,"coverUrl":65,"authorName":66,"ratingsCount":14,"readsCount":90,"views":67},{"id":109,"title":110,"coverUrl":111,"authorName":112,"ratingsCount":6,"readsCount":83,"views":113},24721,"موسوعة الألغاز المستعصية","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_fail38188.jpg","كولن ولسون",1258,{"id":115,"title":116,"coverUrl":117,"authorName":104,"ratingsCount":118,"readsCount":83,"views":119},186520,"نوادر جحا","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_186520025681.gif",2,952]