[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$fzLiLYJYDwm2mkZh6qmkwsH4XfcBiDng6B7baFiiMD6U":3,"$fzubQ_Y28uPnbXR1_vsnlKgzr6Meec7KaQNAJJprGaFI":83},{"id":4,"title":5,"visible":6,"description":7,"coverUrl":8,"pageCount":9,"publishYear":10,"isbn":11,"language":12,"avgRating":13,"ratingsCount":13,"reviewsCount":13,"readsCount":13,"views":14,"shelvesCount":13,"hasEbook":15,"ebookType":16,"visibleEbook":13,"hasEpub":15,"epubUrl":16,"author":17,"translators":16,"editors":16,"category":20,"publisher":23,"publishers":26,"reviews":28,"authorBio":16,"quotes":29,"relatedBooks":30},157754,"طبب نفسك بنفسك",1,"كطبيب ممارس داخل غرفة الطوارئ يقيّم دكتور ترافيس – مقدم البرنامج التلفزيوني  الشهير THE DOCTOR'S – المخاطر والمشاكل التي قد يسببها سوء تقديرنا لكثير من العادات اليومية ، و يرى أنّ بإمكاننا  التمتع بصحة سليمة وعمر أطول بتعديل بعض عاداتنا اليومية من غير ما حاجة الى تعاطي الأدوية ، واتباع برامج الحمية المعقدة ، إنها سبع خطوات بسيطة وفعالة ستشكل هذا الفرق.\r\n\r\nوصفة الخطوات السبع للتنعم بالعافية المثلى:\r\n\r\n•\tكن مرشد نفسك الصحي \r\n\r\n•\tتناول الطعام للاستمتاع بالحياة \r\n\r\n•\tامنح نفسك \" وقت راحة \" يومياً \r\n\r\n•\tراقب بنفسك مؤشراتك الصحية    \r\n\r\n•\tتحكَم بالعملية الطبية \r\n\r\n•\tكن عارفاً بجميع البدائل \r\n\r\n•\tوطّد رابط العقل – الجسد \r\n\r\nولا ينسى  د. ترافيس أن يذكرنا في آخر جملة بكتابه \" طبب نفسك بنفسك \" بما يلي  :\" ... تذكر متى استيقطت كل صباح، بأن لديك القوة الكافية للتأثير إيجابياً في حياتك وصحتك باتباعك الخيارات البسيطة جداً والذكية في آن\".  نبذة المؤلف:هل تعلم أنّكَ تملكُ القدرةَ على...\r\n\r\n-زيادة متوسّط عمرِكَ المتوقَّع بنحو عشر سنوات أو أكثر؟\r\n\r\n-حماية نفسك من الإصابة بعددٍ من الأمراض المُزمنة والمُميتة أو تأخيرها؟\r\n\r\n-خفْض ضغط دمِكَ؟\r\n\r\n-تقليص مخاطر إصابتِكَ بأنواعٍ معيّنة من السرطان؟\r\n\r\n-قهْر البدانة وإستعادة الوزن المثاليّ؟\r\n\r\n-خفْض مخاطر إصابتكَ بمرض ألزهايمر؟\r\n\r\n-تجنُّب تمضية العديد من السنين وأنت تخضع لإجراءاتٍ طبّيّة مُضنية، وتُمضي فتراتِ إستشفاء شاقّة، وتخضع لعلاج حالات صحيّة كان بإمكانك تفاديها.\r\n\r\nأن تكون صحتك جيدة  أمر مهم جداً ، وهدف يمكنك تحقيقه مهما يكن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية .\r\n\r\nأنت الآن تحمل بيديك مفتاح الدخول إلى حياة صحية آمنة ، وأسلوب حياة عملي، دون شروط،،  أو برامج حمية معقدة ، كل ما عليك فعله هو قراءة هذا الكتاب لمعرفة الطريق والسير نحو \"صحة جيدة وعافية مثلى\" .","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F400x600\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_157754457751.gif",262,2011,"9789953638218","عربي",0,439,false,null,{"id":18,"nameAr":19},23630,"ترافيس ستورك",{"id":21,"nameAr":22},10,"صحة",{"id":24,"nameAr":25},2605,"دار العلم للملايين",[27],{"id":24,"nameAr":25},[],[],[31,38,45,52,58,64,71,78],{"id":32,"title":33,"coverUrl":34,"authorName":35,"avgRating":36,"views":37},189524,"جوامع اللذة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_189524425981.gif","علي الكاتبي القزويني",3.5,18947,{"id":39,"title":40,"coverUrl":41,"authorName":42,"avgRating":43,"views":44},39,"لا تيأس ","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002F2012-02-04-08-34-084f2d3be2c5828.jpg","عائض القرني",3.3,16856,{"id":46,"title":47,"coverUrl":48,"authorName":49,"avgRating":50,"views":51},215689,"الشامل في علم التخدير","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_2156899865121405220555.gif","محمد عبد الرحمن العينية",3.6,13358,{"id":53,"title":54,"coverUrl":55,"authorName":56,"avgRating":43,"views":57},159749,"الرحمة في الطب والحكمة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_159749947951.gif","جلال الدين السيوطي",13150,{"id":59,"title":60,"coverUrl":61,"authorName":49,"avgRating":62,"views":63},161204,"أسس علم التخدير (الجزء الأول والثاني)","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_161204402161.gif",4,12849,{"id":65,"title":66,"coverUrl":67,"authorName":68,"avgRating":69,"views":70},183467,"معجزات الشفاء بطاقة الحياة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_183467764381.gif","تشواكوك سوي",3.4,8060,{"id":72,"title":73,"coverUrl":74,"authorName":75,"avgRating":76,"views":77},157100,"تحفة ابن البيطار في العلاج بالأعشاب والنباتات","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_157100001751.gif","ضياء الدين أبي محمد عبد الله بن البيطار",3,6132,{"id":79,"title":80,"coverUrl":81,"authorName":56,"avgRating":76,"views":82},183722,"الوشاح في فوائد النكاح","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_183722227381.gif",6072,{"books":84},[85,88,91,93,95,98,106,112],{"id":39,"title":40,"coverUrl":41,"authorName":42,"ratingsCount":86,"readsCount":87,"views":44},24,150,{"id":46,"title":47,"coverUrl":48,"authorName":49,"ratingsCount":89,"readsCount":90,"views":51},9,32,{"id":65,"title":66,"coverUrl":67,"authorName":68,"ratingsCount":62,"readsCount":92,"views":70},21,{"id":32,"title":33,"coverUrl":34,"authorName":35,"ratingsCount":62,"readsCount":94,"views":37},17,{"id":59,"title":60,"coverUrl":61,"authorName":49,"ratingsCount":96,"readsCount":97,"views":63},8,16,{"id":99,"title":100,"coverUrl":101,"authorName":102,"ratingsCount":103,"readsCount":104,"views":105},187309,"المشاكل الطبية المحرجة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_187309903781.gif","مارغريت ستيرن",5,11,1394,{"id":107,"title":108,"coverUrl":109,"authorName":110,"ratingsCount":13,"readsCount":21,"views":111},155226,"العلاج البراني بالكريستال","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_155226622551.gif","تشوا كوك سوي",3012,{"id":113,"title":114,"coverUrl":115,"authorName":116,"ratingsCount":76,"readsCount":21,"views":117},167987,"اساسيات في تجهيز النظارات الطبية","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_167987789761.gif","هيفاء راسم حوسة",2846]